精神痛苦,你需要知道的

精神痛苦是一种常见的经历。如果你正在经历精神痛苦,最重要的是寻求支持。

封锁和COVID-19大流行带来的压力和紧张、阅读令人沮丧的新闻报道或经历恶劣天气事件,都是可能导致精神痛苦和损害健康的一些事情。

如果你感到痛苦,寻求帮助是很重要的。精神痛苦有时可能是严重的和持续的,并可以发展为可诊断的心理健康状况所以尽早寻求帮助是关键。如果你已经被诊断出患有焦虑或抑郁等心理健康问题,痛苦的事件有时会对你的健康产生更大的影响。

精神痛苦很常见

精神痛苦在新西兰奥特拉亚很常见。15岁及以上的成年人中有五分之一被诊断为情绪和/或焦虑障碍。

  • 年轻人(15至24岁)的精神痛苦最高。
  • 人们更普遍地意识到亲密的朋友有精神困扰,而不是与他们一起生活、工作的人或他们的邻居。
  • 随着时间的推移,新西兰精神困扰程度高的人所占比例呈上升趋势。
  • 与年龄较大的人群(25 - 64岁和65岁以上)相比,年轻人在更高/更严重的焦虑和精神困扰类别中所占比例更高。
  • 与年龄较大的人群相比,年轻人应对日常压力的比例较低。
  • 15至17岁和18至24岁的人比年龄较大的人群更有可能患有影响他们日常活动和社交的长期心理疾病。

了解更多:毛里塔尼亚的心理健康- 2018年精神健康监测和2018/19新西兰健康调查的结果健康促进机构,新西兰,2020年

精神痛苦的症状有哪些?

当你经历精神痛苦时,你会感到孤立、不堪重负、担心、心烦、没有动力、难以入睡或难以集中注意力。

你感到痛苦的频率,情况有多糟,持续多久,这些都能决定你情况的严重性。

例如,你可能会因为一篇糟糕的新闻报道而难过几天,但随后又感觉很好,或者,相比之下,你可能会因为持续的新闻报道而感到非常焦虑和不知所措几个月封锁和大流行

一些常见的沮丧迹象包括:

睡眠的变化-你可能睡得比平常多,或难以入睡或保持睡眠。

体重/饮食模式的变化- - - - - -你可能已经失去或增加了大量的体重,或者专注于食物、体重或身体形象。

原因不明的身体症状- - - - - -像头痛、胃病、头晕或慢性疼痛有时可能是精神或情感痛苦的迹象。由你的家庭医生检查可以帮助找出病因。

难以控制情绪- - - - - -无法控制自己的情绪,包括愤怒,可能是你压力过大或压力过大的信号。

强迫性/强迫性行为- - - - - -无缘无故地不停地洗手,或者总是担心不好的事情会发生,这些都是痛苦的迹象。

总觉得很累- - - - - -当你的身体无法处理情绪过载而简单地关闭时,就会出现极度的疲劳和疲劳。

内存问题- - - - - -健忘有时是痛苦的表现。它也可能由其他因素引起,比如阿尔茨海默病、睡眠不足或更年期导致的激素变化。全科医生的检查可以帮助你确定病因。

不出去- - - - - -感觉你不想出去或社交可能是精神或情感上的痛苦的信号。不享受性爱也是一种迹象——然而,做一次身体检查以排除另一个原因是值得的。

寻求帮助是关键

如果你或你认识的人有立即受到伤害的危险,请立即拨打111。

如果你感到沮丧或担心自己的情绪或身体状况,联系朋友或whānau,并联系你的全科医生或其他医疗保健提供者寻求建议。

你也可以联络以下机构寻求帮助或寻求额外支持:

  • 需要讨论吗?(免费电话或短信1737)
  • 抑郁症热线(0800 111 757)
  • 健康热线(0800 611 611)
  • 生命线(0800 543 354)
  • 撒玛利亚人(0800 726666)
  • Youthline(0800 376 633,免费文本234)
  • www.thelowdown.co.nz(年轻人,免费文本5626)
  • www.depression.org.nz(成人,免费文本4202)

参考文献

  1. 奥特罗瓦的心理健康——2018年心理健康监测和2018/19新西兰健康调查的结果健康促进机构,新西兰,2020年
  2. 10个病态精神的迹象中央社报道,美国,2006年
  3. 理解精神痛苦像,新西兰
  4. 情绪困扰的原因和症状是什么?今日医学新闻,2020
感谢:健康导航员编beplay 全站辑团队。
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